Vous avez affronté vos peurs et vos doutes pour démarrer votre entreprise récemment ou depuis déjà quelques années et cela vous a demandé beaucoup d’énergie, d’organisation et de courage. Se lancer et obtenir ses premiers clients, puis faire en sorte d’en avoir régulièrement demande de connaitre comment s’y prendre pour y arriver. C’est de l’ordre du mental : comprendre ce qui doit être fait.
Pour que tout ceci soit possible, vous avez besoin d’être en bonne forme physique. Quand on est entrepreneure, notre principal « actif », c’est nous!
L’expression américaine dit bien « running a business », cela a le mérite d’être clair 🙂 : pour être capable de « running » tout ce que nous avons à faire, chaque jour, il faut prendre soin de soi physiquement.
Avez-vous l’impression d’être en bonne forme physique? Que faites-vous pour être en forme physiquement?
Ce sujet peut vous paraitre « léger » ou « déjà vu », mais … avez-vous mis cela en place :-)?
Je vous promets que si vous posez des actions concrètes et régulières pour être en forme physiquement, vous vous assurerez d’être en pleine forme régulièrement: vous serez peu malade et vous évacuerez régulièrement vos tensions, vous vous sentirez plus apaisée avec vos loulous et votre mari, vous ressentirez moins de fatigue (ou tout de moins, ce sera de la bonne fatigue). Votre créativité et votre productivité va augmenter, et, par effet ricochet bénéfique : vous pourrez réaliser les actions qui permettent à votre entreprise de croitre ET de pérenniser, ça vaut le coup, non?!
Je ne suis, évidemment pas coach sportif, ni alimentaire, mais voici ce qui marche pour moi depuis plusieurs années :
1) Faire du sport 2 fois par semaine
Je ne le négocie plus avec moi-même. J’ai trop ressenti ce que je perdais à ne pas aller faire de sport :-). Le mercredi matin et le dimanche matin sont mes jours préférés. Je vous entends d’ici « le mercredi matin, mais je travaille! » Oui, c’est à mon agenda et de ce fait, mes créneaux de rendez-vous démarrent à 11h30, donc, quand je suis totalement prête. Vos besoins doivent dicter le rythme de votre agenda. En créant des rituels « bien-être », vous serez encore plus efficace, comme je vous le disais, donc, vous aurez besoin de moins de temps pour faire les choses. Alors, autorisez-vous cela, sans complexe!
2) Faire un soin/massage toutes les 2 semaines
Au début, j’avais quelques réticences à y aller « sur mon temps de travail » donc, j’y vais le vendredi après-midi que j’ai décrété être : « mon temps à moi » : c’est la fin de semaine et c’est avant d’être en famille. C’est comme un « espace-tampon ».
3) Manger équilibré et prendre le temps de déjeuner
On est souvent tellement accaparée à faire « tout ce qu’on a à faire » que souvent, on se dit qu’on va « manger devant l’ordi ». Je ne sais pas pour vous, mais quand je faisais ça, c’est comme si je ne mangeais pas vraiment : je prenais « un truc » dans le frigo et entre deux bouchées, je tapais sur le clavier. Cela me rendait fatiguée et sans vraiment de sensation d’être rassasiée. Depuis que j’ai « lâché » mon ordinateur et que je prends un VRAI temps pour manger bio, avec beaucoup de fruits et légumes (du chocolat aussi, quand même! :-)), je me détends vraiment physiquement et je sais vraiment ce que je mange. Ça fait un bien fou et un vrai break!
4) Marcher tous les jours 20 à 30 minutes en milieu de journée
Au début, ce n’est pas forcément évident, mais vous verrez que cette pause quotidienne va vous aider à prendre du recul, vous apporter des idées, voire trouver les solutions que vous cherchiez désespérément!
Mettez cela comme un rituel en le mettant dans votre agenda à heures fixes même si parfois, ce sera un peu plus tôt ou un peu plus tard, ce n’est évidemment pas grave. L’essentiel, c’est que cela devienne un vrai rituel et que vous ne le négociez plus.
5) Une pause à 10h et à 15h
Une petite pause avec un thé vert (excellent pour la digestion!), des fruits secs et des fruits frais. Vous conservez un bon niveau d’énergie et vous prenez du recul (c’est tellement important de ne pas rester tout le temps derrière votre ordinateur!)
Persévérez au moins 21 jours : c’est le temps nécessaire (pour tout le monde!) pour ancrer un changement.
Delphine est Stratège et Business experte auprès des femmes qui veulent créer leur indépendance financière avec une entreprise qui a du sens. Fondatrice de la méthode Femmes de challenges, elle a accompagné près de quatre cents femmes à travers le monde, à lancer leur entreprise avec succès. Elle a commencé à accompagner ses clientes en 2008. Elle été parmi les premières Françaises à lancer son business en ligne en 2001. Sa société à un chiffre d'affaire qui connaît une progression significative chaque année et a dépassé les 100 k€ en 2016. Maman de deux garçons de 13 et 11 ans, Delphine vit à l’étranger depuis plus de 15 ans (Chine et Etats-Unis) et actuellement en Belgique. Elle s’est formée au coaching, au marketing, à la relation à l’argent et au business en France, au Canada et aux États-Unis. www.femmesdechallenges.com
Tellement judicieux ces conseils!
Même si parfois on a l’impression de « gagner du temps », en mangeant devant l’ordi et en négligeant de faire du sport pour travailler; cela se révèle tout faux!
Chaque minutes consacré à soi, à bien s’alimenter, à faire de l’exercice et à faire des pauses, s’avèrent extrêmement rentables. Au bout de la semaine, du mois, de l’année, incroyable le gain de productivité et de créativité.
J’ai encore des défis à relever au niveau de soins réguliers, comme les massages… mais je suis sur la voie.
Personnellement, j’ai même bloqué mon temps de sommeil à l’agenda. Ça peut semble extrême, mais il était fréquent que je me retrouve à l’heure du coucher en train de « finir ce truc » qui devait me prendre 5 minutes… et qui finalement en prenait 60! Empiétant ainsi sur mon temps de sommeil.
Merci Delphine pour cet article, qui tombe tellement à point avec la Rentrée et le retour au rythme de vie « plus normal ».
Merci pour tous ces conseils! C’est sur qu’il est important d’avoir une vie saine et équilibrée quand on travaille beaucoup.