gestion des émotions

Je veux vous partager, aujourd’hui, la séance que j’ai eue avec Cécile* parce que la difficulté qu’elle rencontre nous concerne toutes : la gestion de nos émotions.

Cécile a suivi son mari en expatriation il y a trois ans. Elle travaille en tant qu’avocate depuis deux ans.

Depuis peu, son mari est de plus en plus stressé par son travail. Cécile est très affectée par ce qu’il vit.

Elle sait bien que pour l’aider lui, elle doit être capable d’être à son écoute et lui transmettre de l’énergie lorsqu’il rentre. Mais pour être dans cet état, il faut qu’elle soit satisfaite de ses journées de travail.

Or, cela fait plusieurs jours qu’elle n’arrive pas à se concentrer sur ce qu’elle doit faire et qu’elle « papillonne » en faisant d’autres activités sans intérêt ….Elle se sent paniquée intérieurement, « embrouillée ». Elle essaie de faire les choses qu’elle a sur sa « to do list » mais elle n’y arrive pas. Elle se sent « éparpillée » entre vouloir aider son mari et avancer sur son projet.

Etant donné qu’elle n’avance pas comme elle le souhaite dans son projet, elle est insatisfaite à la fin de ses journées.

Tout ce cercle vicieux entame aussi son niveau de confiance en elle. Certes lorsqu’elle est en contact avec ses clients tout se passe très bien mais sinon, elle n’est pas du tout efficace.

Du coup, en fin de journée, elle n’est pas non plus aussi disponible qu’elle le voudrait pour ses deux enfants et son mari.

Elle voudrait trouver une solution pour arriver à gérer ce sentiment de panique qui l’habite pour pouvoir « reprendre le dessus » dans son quotidien.

Je vous propose ce guide de questions qui a permis à Cécile de se sentir mieux et de « reprendre le dessus ».

Conservez cette liste de questions et utilisez-la dès que vous voulez gérer une émotion qui vous paralyse.

1. Comment te sens-tu actuellement ? (exprimez tout ce que vous vivez et ressentez)
2. Je te propose de bien respirer  et me dire quel est le besoin profond sur lequel tu te focalises ? (prendre le temps de penser ou d’écrire tout ce qui vous vient à l’esprit jusqu’à ce que vous touchiez une de vos valeurs (priorité, besoin fondamental)
3. Dans quel état aimerais-tu être ?
4. Comment est-ce que tu crées cet état ?
5. Qui peut te mettre dans cet état ?
6. Comment feras-tu la prochaine fois que cette situation se présentera ? (question-clé qui vous permettra d’identifier les ressources sur lesquelles vous pourrez vous appuyer la prochaine fois)

*prénom fictif pour préserver la confidentialité.