Par Delphine le 21.10.2024

Cette semaine, c’est Raphaële qui va vous parler d’un sujet qui occupe beaucoup d’espace de votre quotidien, j’en suis certaine (moi, ça m’arrive souvent 😊 !)

« J’aborde aujourd’hui un sujet que je connais parfaitement bien : la procrastination intelligente. Cette expression, je l’emprunte à un entrepreneur français très connu qui s’appelle Olivier Rolland. Lors de son dernier séminaire, il a utilisé le terme de « Procrastination Intelligente » et cela a raisonné pour moi.

Je vous livre ici mon éclairage sur ce processus mental qui m’est tellement familier et que j’ai trouvé présent chez de nombreuses femmes entrepreneures, notamment celles du programme Démarrage. J’interviens dans ce programme en séances de groupe pour les aider à avancer et dépasser leurs blocages.

Il vous est probablement déjà arrivé de passer la journée à cocher des cases, répondre à des emails, suivre des formations, et pourtant avoir la désagréable impression de ne pas avoir avancé sur ce qui compte vraiment pour vous rapprocher de vos objectifs. Voici donc la Procrastination Intelligente ! Cette forme de procrastination peut sembler productive. Pourtant elle vous empêche d’accomplir les actions essentielles qui vous rapprocheraient de vos objectifs principaux.

En réalité, cette « intelligence » qui vous pousse à être constamment occupée cache souvent un malaise plus profond. Et cela peut conduire à de la frustration, du stress, et une fatigue mentale due à la dispersion. Heureusement, il existe des solutions pour sortir de ce cercle vicieux. J’ai nommé ici l’EFT (Emotional Freedom Techniques).

Voyons d’abord à quoi ressemble la procrastination intelligente et pourquoi elle vous freine, puis comment l’EFT peut vous aider à vous recentrer, clarifier vos priorités, et enfin avancer sur vos objectifs.

La procrastination intelligente : pourquoi elle vous empêche d’avancer

Voici quelques signes qui montrent que vous êtes probablement piégée dans la procrastination intelligente :

Vous êtes constamment occupée, mais pas productive
- Vous enchaînez des tâches secondaires (emails, organisation, gestion administrative) qui ne contribuent pas directement à l’avancement de vos projets majeurs.
- Bien que cela vous donne l’impression de progresser, ces tâches ne vous rapprochent pas de vos véritables objectifs.
Vous vous formez constamment, mais n’agissez pas
- Vous suivez des formations, lisez des livres, regardez des webinaires… mais vous ne passez pas à l’action.
- Cette accumulation de connaissances devient une excuse pour ne pas vous lancer, sous prétexte que vous avez besoin de « tout maîtriser » avant d’agir.
Votre to-do list vous distrait de l’essentiel
- Vous remplissez des tâches non prioritaires, alors que vous savez qu’il y a des actions plus importantes à entreprendre.
- Cela génère du stress, car vous avez la sensation d’être active sans avancer vraiment.
Vous êtes fatiguée mais frustrée
- Après une longue journée bien remplie, vous vous sentez épuisée, mais vous savez au fond de vous que rien de crucial n’a été accompli.
- Cette fatigue mentale résulte de la dispersion de votre énergie sur des activités non prioritaires.
Vous attendez « le bon moment » pour les tâches importantes
- Vous reportez les grandes décisions ou actions en vous disant que le moment parfait viendra… J’ai une mauvaise nouvelle, le moment parfait ne viendra pas.
- Cette procrastination devient une source supplémentaire d’anxiété.

Comment l’EFT peut vous aider à briser ce cercle vicieux ?

J’adore l’EFT (Emotional Freedom Techniques), c’est simple à utiliser, rapide et efficace. Vous pouvez même en user et en abuser sans effet secondaire !

L’EFT est un outil simple et efficace qui combine tapotements sur des points d’acupression et affirmations verbales pour libérer les blocages émotionnels. Il est extrêmement utile pour mettre la Procrastination Intelligente sur le côté, clarifier votre esprit, réduire le stress, et éliminer les distractions pour revenir à l’essentiel dans votre business.

Voici comment l’utiliser dans votre quotidien pour surmonter cette forme de procrastination :

Identifier les blocages émotionnels avec l’EFT

Souvent, la procrastination intelligente est liée à des peurs sous-jacentes : peur de l’échec, crainte de l’inconnu ou perfectionnisme.
L’EFT vous permet de reconnaître ces ressentis, vos émotions négatives, de les verbaliser tout en tapotant sur des points précis de votre corps, et ainsi de désamorcer leur impact sur vos décisions.
Reconnaître, Nommer, Accepter ce que l’on ressent. Voici le trio gagnant pour commencer le travail.

Clarifier l’esprit et réduire le stress

Lorsque vous vous sentez submergée par toutes les tâches à accomplir, une séance d’EFT peut vous aider à apaiser le mental, diminuer l’anxiété, et clarifier vos pensées.
L’EFT va agir directement sur le système nerveux, réduisant ainsi votre charge mentale et vous permettre de vous recentrer sur l’essentiel.

Prioriser les tâches importantes

Une fois l’esprit plus clair après une séance d’EFT, vous pouvez réévaluer ou classer vos priorités avec un regard neuf.
L’EFT va vous aider à éliminer les distractions et à concentrer votre énergie sur les actions qui ont un réel impact sur vos objectifs.

Lever les croyances limitantes

Des croyances telles que « Je dois tout savoir avant d’agir » ou « Je ne suis pas à la hauteur » peuvent alimenter la procrastination.
L’EFT permet de désamorcer ces croyances limitantes en les confrontant directement et en vous libérant de leur emprise. Cela crée un espace mental où vous vous sentez plus confiante et prête à passer à l’action.

Renforcer la motivation et l’engagement

Souvent, les tâches importantes sont celles qui demandent le plus d’engagement émotionnel et peuvent être perçues comme intimidantes.
En neutralisant les peurs et blocages émotionnels, l’EFT booste votre motivation en vous reconnectant à vos objectifs profonds, vous donnant ainsi l’élan nécessaire pour agir.

Se libérer des distractions pour se recentrer rapidement

J’utilise aussi l’EFT peut comme un outil express pour dissiper les distractions mentales. En quelques minutes de tapotements, vous allez éliminer cette agitation mentale ou cette envie de commencer par le plus facile mais pas forcément le plus utile pour revenir à vos priorités.
Cela va vous permettre de regagner rapidement toute votre concentration sans vous laisser détourner par des tâches secondaires.

Comment intégrer l’EFT dans votre routine

Voici une méthode simple pour utiliser l’EFT contre la Procrastination Intelligente :

Prenez conscience de vos blocages émotionnels : Identifiez ce qui se joue, une émotion négative, un ressenti, une peur ou une croyance qui vous empêche de vous concentrer (par exemple, « Je ne suis pas prête » ou « Je risque de ne pas y arriver »).
Pratiquez l’EFT : Tapotez sur les points d’acupression tout en exprimant voss émotions.
Utilisez le Trio Gagnant : Reconnaître, Nommer, Accepter ce que l’on ressent
Continuez à tapoter jusqu’à ce que l’intensité de la pensée ou de l’émotion diminue.
Réévaluez vos priorités : Une fois apaisée, revisitez votre to-do list et concentrez-vous sur les actions à fort impact.
Passez à l’action immédiatement : Une fois la clarté retrouvée, engagez-vous à accomplir une tâche importante immédiatement, sans attendre.

Conclusion

La procrastination intelligente vous donne l’illusion d’être productive, alors qu’en réalité, elle vous éloigne de vos objectifs. Grâce à l’EFT, vous pouvez non seulement clarifier votre esprit et éliminer le stress, mais aussi lever les blocages émotionnels qui freinent votre progression. En pratiquant régulièrement cette technique, vous retrouverez concentration, motivation et énergie pour accomplir ce qui est vraiment important et avancer sereinement vers vos objectifs. Ne laissez plus l’activité masquer l’absence de progrès — reprenez le contrôle avec l’EFT et réalisez vos projets avec confiance.

Qui ose gagne.

Vous souhaitant le meilleur pour vous et votre activité.

Raphaële

Raphaële VALLAURI

Spécialiste du traitement des peurs, phobies et de l’anxiété

Créatrice de la méthode Emotions LAB